Cmo lidiar con la prdida de un ser querido

La vida es muy curiosa. Hay un dicho que dice "una de cal y una de arena"; as ha sido para m ltimamente.

No me considero una persona miedosa, no porque no tenga miedos, que los tengo y muchos, sino porque no dejo que el miedo interfiera con mi accin, y siempre acto, a pesar del miedo. Pero uno de ellos era constante; aunque haca mucho tiempo que no lo miraba, creo que estuvo ah toda la vida: el miedo a la muerte de mi madre. Por muchas razones histricas, yo tena la creencia infantil de que mi vida se terminaba con la de ella. Con ese miedo, adems de todo el resto, estuve lidiando los ltimos 18 meses de su vida, desde que fue diagnosticada con cncer de colon. Cuando la operaron y mejor, cuando todos los exmenes salieron bien, cuando regres la enfermedad, cuando la quimioterapia fue mal, cuando ya no haba nada que hacer. Porque las personas empiezan a morirse antes de hacerlo, empiezan a irse poco a poco, y uno sabe que lo que queda es cada vez menos de la grandeza que fue. Esto yo ya lo saba, fue igual con mi padre 15 aos antes. El mismo rictus, la misma mirada que no ve, el mismo olor, la misma textura en las manos que uno toma ms por uno que por ellos, porque ellos ya no agarran. As que ese ltimo da que pas con ella, yo ya saba que mi madre ya no estaba all y que el soplo de vida que quedaba se desvaneca en cuestin de horas.

Y as fue. La muerte no llega sola. Llega con asuntos sin resolver, con responsabilidades que asumir, con cosas que no queremos hacer, con cosas que nos habamos olvidado.

Es como si en uno quedaran dos personas, la que resuelve y acta, y la que qued en un espacio indefinido, con un hueco.

Porque finalmente eso es el duelo, un vaco, y de eso se trata el hacer el duelo, llenar ese vaco, ocuparlo con recuerdos, con presencia, con nuevas experiencias.

Una de cal y una de arena.

11 das despus fue el lanzamiento de "Apodrate de tu cuerpo" en Uruguay. Y el comienzo de una gira ms all de mis expectativas. El apoyo fantstico de Editorial Sirio ayudando a llevar mi mensaje a todas las personas de habla hispana. Muchos das una parte ma quiso quedarse tirada en la cama, pero haba otra, ms sabia, recordando que no se trataba de m y que yo estoy al servicio de algo imparable. ltimamente te ha hablado mucho del propsito. De tu misin, de cmo, cuando ests conectada con tu misin, todo fluye, las oportunidades aparecen con gracia y facilidad. As han sido los ltimos 4 meses con "Apodrate de tu cuerpo". Y han sido tambin los primeros 4 meses en que mi madre no est.

Una de cal y una de arena. La vida es curiosa. Una persona deja un vaco enorme, y aparecen otras 800, si bien no para llenarlo, s para expandir el amor y la energa. Y de hecho ms de 800, esas son las que han estado en las presentaciones de "Apodrate de tu cuerpo" y en la gira mundial estos 4 meses, pero ah no cuento a mis maravillosos amigos que estn siempre conmigo, y a ti y a cada uno de los que como t me leen y acompaan cada viernes, ms de 27.708.

Yo siempre digo que el bienestar se practica. Y pocas de duelos, de prdidas, an ms. Estos meses en donde por un lado he sentido un dolor enorme, y a la vez me he visto impulsada a seguir compartiendo un conocimiento que va ms all de m y est ayudando a muchsimas personas y no puede parar, pusieron a prueba mi capacidad de bien estar, de auto cuidado.

Tambin digo que el bienestar es una decisin. Una decisin que yo tom hace mucho tiempo, y ahora tambin se vio retada. Qu decisiones tomo cada da que apoyan mi bienestar, de una manera tal que me cuido, vivo mi duelo y a la vez cumplo mi misin? Estos ltimos meses todo lo que vengo enseando se vio puesto a prueba como nunca.

Para lidiar con el duelo

Vivir un duelo se trata de llenar un vaco, de sentir que poco a poco ese espacio que qued se va llenando. Ese espacio se llena de dos maneras: por un lado, recuperando la presencia de la persona perdida, por el otro, cuidndote a ti mismo, reforzando aun ms tu capacidad de cuidar de ti, que es finalmente acceder a tu poder personal.

Para ir construyendo poco a poco un acolchonado y amoroso rincn donde estaba ese vaco, y ser cada vez mas mi propia madre, esto fue lo que hice:

Cada maana por 21 das, luego de mi meditacin diaria, escrib en mi diario un recuerdo lindo e ntimo con mi madre. Eso me ayud a recuperar memorias que no tena presentes, especialmente de la niez.

Cada vez que sientas ese vaco, imagina que abrazas a esa persona. Poco a poco eso me ha dado una sensacin de auto-maternaje, de estar ms conmigo misma de una forma adulta.

Identificar cul de todas mis partes es la que est doliente en cada momento. No pasa por el dolor igual una nia, que una adolescente, que una adulta. Cuando identificas cul de tus partes es la doliente, puedes ser ms asertivo en darte lo que necesitas.

Llora todo lo que necesites.

Medita todos los das, aunque sea 15 minutos. Esto es fundamental, de todo lo que comparto, es lo que ms ha hecho una diferencia. El da que no lo hago, la calidad de mi da es completamente diferente. Hazlo como primera cosa en la maana. Si te sientes muy mal, te va a costar ms hacerlo. Entonces es cuando ms lo necesitas!

Habla de cmo te sientes, no lo tapes, exprsalo!

Activa tu vida creativa, en todas las reas. La creatividad es vida, crear es alumbrar algo nuevo al mundo, al hacerlo te reconectas con la vida. Escribe, pinta, cocina, cualquier cosa que te ayude a expresar tu creatividad. Yo cre un nuevo programa que tena mucho cocinando: Grupo Elite Brillante.

Cmo seguir adelante

Quieres vivir tu duelo, pero no quedarte all. La vida sigue, ms luminosa que nunca, y as tienes que tomarla. Ac te van algunos consejos:

Enfcate en lo que tienes para dar. Cuando ests en duelo te enfocas en ti y en tu dolor. Eso tiene un lugar, pero no puede ser todo. Lleva tu atencin a lo que puedes dar, no solo a lo que te falta.

Cules son tus dones? Qu puedes compartir?

Encuentra a personas a las que ayudar y aydalas. El servicio es la mejor manera de salir del duelo. Hazlo con mucha presencia, poniendo toda tu atencin en el otro, y al final del da t te vas a sentir mucho mejor.

Re y celebra cada oportunidad. Estate despierto a ver lo que te rodea que es motivo de celebracin, y hazlo. Busca las pequeas cosas, no dejes pasar una. La luna, una comida, un amigo. Celebra todo.

Rodate de quienes te quieren. Limpia tu entorno, rodate de quienes te dan amor y alegra, no frecuentes a personas negativas.

Perdona. No guardes ningn rencor, ningn "por qu pas", ningn resentimiento. Acepta y perdona todo como es.

Practica Movimiento Inteligente todos los das. Con el duelo tu cuerpo se va a recoger, eso es normal, deseable y tiene que pasar. Al practicar Movimiento Inteligente todos los das, consigues no quedarte ah ms tiempo del necesario.

Cuando ests en duelo tienes una cantidad limitada de energa, resptala. Si tienes que hacer algo hazlo, y luego descansa.

Yo he estado practicando estos consejos los ltimos 4 meses y te puedo decir que funcionan. Claro que tengo das mejores que otros, pero cada da encuentro ms herramientas y claridad. En estos meses de gira presentando el libro, comprob una vez ms cmo el enfocarte a servir a otros cumpliendo tu misin es el mejor remedio para cualquier herida.

Y ahora me toca descansar. Fueron 4 meses intensos, hermosos y de mucho aprendizaje. Ahora necesito un tiempo a solas para m. Por eso maana salgo para California al retiro Seduccin del Espritu de Deepak Chopra, Ismael Cala y Don Miguel Ruiz. Durante esa semana voy a estar desconectada, meditando, aprendiendo y sanando. Y la siguiente semana la voy a tomar para integrar todo eso.

T sabes que en cada artculo y correo que escribo pongo mi corazn, por eso hoy decid escribirte esto tan personal y explicarte as por qu en las prximas dos semanas no vas a recibir correos mos ni voy a hacer videos nuevos o artculos aqu en HuffPost Voces. Luego de eso volver, como cada viernes a travs de la lista de correos, y seguramente con nuevos proyectos. Te agradezco muchsimo que ests ah para entonces. Mientras tanto puedes profundizar en Movimiento Inteligente con alguno de nuestros cursos online, que es como tenerme en tu casa, jeje.

Te recomiendo especialmente BienEstar Total , programa de membresa para construir tu practica de bienEstar. y Alneate: espalda erguida, flexible y elegante desde tu computadora. Si ests atravesando una prdida de cualquier tipo, o si quieres aumentar tu nivel de energa y bienestar, te recomiendo estos consejos, que espero te ayuden mucho.

Estas dos semanas mis redes sociales van a permanecer activas, as que si an no lo haces sgueme en Facebook , Twitter e Instagram .

Finalmente, quiero contarte qu te traen de bueno los duelos:

Claridad. En momentos de dolor es cuando uno mas reconoce lo que quiere y lo que no. Hnralo.

Fuerza. Una fuerza que tal vez no sabas que tenas.

Compromiso con la vida. Todos los das, decide vivir plenamente.

Impulso por honrar a tus padres. Honrarlos es honrar la vida. Ser t feliz es lo mejor que puedes hacer por ellos.

Amor de quienes te rodean. Descubres cunto amor tienes a tu alrededor.

Vulnerabilidad. Te permite ser vulnerable de una forma que te hace exponerte, crecer y ser ms autntico.

Compasin. Por ti y por los otros, no hay nada como el dolor para abrirte a la compasin.

Presencia. Si no te escapas y le das la cara a tu dolor desarrollas aun ms tu presencia para ti y para todos.

Ahora cuntame t, has tenido alguna perdida importante? Si es as, cmo lidiaste con ella? Te leo en los comentarios. Y si sabes de alguien que se pueda beneficiar con estos consejos, por fa reenvale este artculo.

Por ltimo quiero agradecer a todas las personas que han estado a mi lado estos tiempos, especialmente a Ernesto, Gerardo, Daro, Silvia, Silvana, Valentina, Cristina, Ema, Paty R, Alan, Jlove, Natalia, Noelia, Ivor, Julin, Guille, Paty M, Andrea, Luz Estela, a todo el equipo que hizo posible la gira en Uruguay, Colombia, Espaa y Mxico y por supuesto al Equipo LK. Gracias, los amo.

Besos.

Lea.