Te pasa que hay das en los que ests sper productivo y creativo, y otros en los que no puedes hacer nada? A m tambin! Sin embargo, he descubierto hace algunos meses una rutina matinal que me ayuda muchsimo a empezar el da conectada conmigo misma y a enfocarme con mayor eficiencia en todo lo que tengo que hacer.

ltimamente me han preguntado mucho cmo es mi rutina. Qu hago todos los das para tener tanta energa? Para mantenerme saludable, con un alto nivel de vitalidad mientras viajo y creo? Bueno, hoy te cuento estas 8 cosas que hago todas las maanas llueva, truene o relampaguee, para sacar el mximo provecho de mi da.

Recuerda que somos lo que hacemos repetidamente. Tenemos que poner mucha atencin a lo que hacemos todos los das y cmo lo hacemos para sacar lo mejor de nosotros.

Esos hbitos te van a ayudar:

1. Meditar entre 10 y 45 minutos.

Esto es fundamental para empezar el da. Si te despiertas y lo primero que haces es revisar tu correo en el telfono, ests perdiendo un momento nico. Cuando uno recin se despierta es un momento preciado, cuando nuestro inconsciente an est emergido y podemos influenciar cmo va a ser nuestro da y tener una mayor conexin con nuestro ser ms profundo. Adems es mucho ms fcil sacar el tiempo para meditar en la maana, si lo dejas para ms tarde nos toma la rutina y ya no lo logramos.

Yo a veces hago meditacin de sentir mi cuerpo en silencio sentada, recorrindolo. Otras veces utilizo un mantra, y otras a travs de la respiracin.

Si nunca has meditado, una buena manera de empezar es el reto de 21 das de Deepak Chopra e Ismael Cala. Es online y gratis, puedes registrarte aqu .

2. Enjuague bucal con aceite de coco.

Esta es una tcnica ayurvdica para desintoxicarte y mantenerte sano. La ayurveda es la medicina tradicional de la India, con 5 mil aos de creacin e increblemente eficaz. Los enjuagues con aceite de coco, u oil pulling en ingls, te ayudan a eliminar las toxinas que se generaron durante la noche y quedaron alojadas en tu boca. Dicen los expertos que tiene muchsimos beneficios, entre ellos mejorar el mal aliento, las caries, blanquear los dientes, pero tambin mejorar condiciones de la piel y ayudar en muchas enfermedades crnicas. Desintoxica el hgado y ayuda con los problemas hormonales y las migraas, entre otros. En este libro encuentras valiosa informacin sobre esto. Yo llevo hacindolo un mes y mis dientes relucen! Y se sienten muy suavecitos.

El procedimiento es simple: al levantarte, antes de comer o tomar absolutamente nada ni lavarte los dientes, tomas una cucharada grandota de aceite de coco y la pones en la boca. Durante 20 minutos, te enjuagas la boca moviendo el aceite por todos los rincones de esta. Si no aguantas 20 minutos, empieza por menos y poco a poco vas aumentando. Pero el tiempo es crucial, con menos minutos no se logra el efecto, con ms, puede ser abrasivo. Luego de los 20 minutos, escupes el aceite en la papelera (no lo hagas en las caeras, se tapan!) y vas a ver cmo cambi de color, ya no es transparente, sino blanco. El aceite acta como el jabn, que atrae la suciedad, y se la lleva! MUY IMPORTANTE: en ningn momento tragues el aceite, porque est lleno de toxinas. Cuando lo escupas, enjugate la boca con agua tibia con sal, y ya luego puedes lavarte los dientes. Te recomiendo usar aceite orgnico de buena calidad, como este .

3. Tomar agua caliente con limn.

Este tip me lo ense Mara Jos Flaqu de Mujer Holstica . Uno de los grandes problemas que tenemos hoy en da es que nuestra alimentacin es demasiado cida. Esto quiere decir que nuestro PH es muy cido, y por lo tanto caldo de cultivo de enfermedades. El agua con limn alcaliniza el cuerpo, lo cual nos ayuda a estimular el sistema inmunolgico. Adems limpia el hgado, hidrata el sistema linftico y agiliza la digestin. Es muy simple: mientras calientas el agua para el enjuague con sal luego del aceite, calientas un vaso grande y le pones el jugo de un limn, y es lo primero que tomas en la maana.

4. Kefir.

El kefir, los blgaros o los bichitos del yogurt, como les deca mi mam, son un producto lcteo fermentado mediante hongos y bacterias procedente de la regin del Cucaso. Eso que suena complicado quiere decir en turco "bendicin" y te ayuda con la salud del intestino y la flora intestinal. Adems es un estimulante natural de las defensas, y tiene efectos antibiticos. Aqu s necesitas la ayuda de tus amigos. Yo no conozco que se venda, si t sabes dnde se consigue, avsanos! A m me lo regal una amiga, y generalmente as se consigue, que alguien te lo regala. Son como florecitas blancas que se reproducen. El proceso es muy simple: los dejas en un frasquito con leche por 24 horas. Luego de ese tiempo lo cuelas, y vas a ver que la leche cambi (la lactosa de transform en cido lctico, as que si eres intolerante a la lactosa no te tienes que preocupar por eso). Esa "nueva leche" te la tomas, enjuagas el frasquito, el kefir, le vuelves a poner leche y lo dejas en la heladera. Vas a ver cmo con el tiempo se empieza a reproducir y puedes regalarle a tus amigos! Recuerda que el kefir es un ser vivo, la leche cada da puede saber diferente y necesita que lo cuides y seas constante.

5. Desayuno ligero.

Luego tomo un desayuno ligero, puede ser un batido o un jugo con pan tostado y/o fruta.

6. Ejercicio.

Hago una rutina de ejercicio, tres veces por semana al menos una hora, los dems das dependiendo del tiempo que tenga, pero trato de al menos salir a caminar. Recuerda que el tiempo no es excusa! Puedes hacer una clase de movimiento inteligente, tanto las de una hora que estn en el programa BienEstar Total , como las de 5 minutos que estn en Movimiento Inteligente TV.

7. Ducha.

Luego de esto me bao. Lo confieso, solo si hay agua caliente, jejeje.

8. Colacin de media maana.

Y finalmente, antes de ponerme a trabajar, hago la colacin de media maana. A m me funciona ms hacer varias comidas a lo largo del da que hacer pocas y pesadas. Aqu desayuno ya ms protena, puede ser un huevo o un sndwich de salmn o pavo, con caf o t.

Y luego de esto ya estoy lista para trabajar!

Como te dije, solo hace unos meses que aplico esta rutina y fue un gran upgrade en mi vida. Yo creo que si uno est comprometido a hacer algo importante en el mundo (ya sea como terapeuta, madre, amiga, escritor o lo que sea) lo primero es comprometerse con el propio BienEstar y practicarlo todos los das. As que ahora cuntame t: cules son tus hbitos de bienestar?