Siete beneficios de la conciencia corporal y cmo lograrlos

Tal vez has ido a alguna clase de movimiento, ya sea danza, yoga o deporte, y te piden que seas consciente de tal o cual parte de tu cuerpo. O tal vez has ledo o escuchado que la consciencia corporal es importante.

Algunas personas, ante la invitacin a ser conscientes de una parte de su cuerpo, no saben cmo hacerlo. Cmo hago para sentir una parte? Cmo hago para moverme con ms consciencia? Y adems, de qu me sirve ser consciente de mi cuerpo? Tal vez t te has preguntado lo mismo.

El conocerte a ti mismo de una manera ms integral puede ayudarte a desarrollar la autoconciencia de todo tu ser. Si lo piensas, te mueves para todo lo que haces: para todas tus actividades, incluso respirar, o pensar, todo implica movimiento, por mnimos que sean.

Si no hay movimiento, no hay vida.

Cuando desarrollas la conciencia de tu cuerpo y de tus movimientos y la llevas a cualquier actividad de tu da a da, es como si prendieras un reflector hacia ti mismo, que ilumina tu cuerpo. El objetivo es hacer tus actividades desde el punto de vista del movimiento y a la vez las emociones y pensamientos que te acompaan durante esas acciones.

Esto te permite darte cuenta de lo que haces, y por supuesto, ese es el primer paso (y tal vez el ms importante) para poder modificar lo que no funciona para ti. Los beneficios de la consciencia corporal son muchos, 7 de ellos los describo aqu, y al final, te regalo 3 claves para que empieces YA MISMO a ser consciente de tu cuerpo.

Pero primero lo primero

Cmo es moverte con consciencia de tu cuerpo

Cuando te mueves con consciencia honras tus propios lmites. Es decir, no fuerzas los movimientos, no empujas, no tiras. Buscas la calidad, no la cantidad. Buscas el movimiento natural que viene de adentro, que ya est impreso en tu fisiologa, no el copiar a otros. Buscas la buena postura como una consecuencia de la optimizacin del sistema nervioso, no por una configuracin impuesta. Buscas el placer de moverte en la Tierra, y la felicidad de habitar tu cuerpo.

Y lo ms importante: te das cuenta de cmo te mueves, percibes tu cuerpo en movimiento, sientes tus partes, cmo se relacionan, y aprendes a diferenciar las acciones sanas de las que no lo son. Traes tu mente a que se enfoque en lo que ests haciendo en este momento con amor y curiosidad.

Beneficios de moverte con consciencia de tu cuerpo

• Te mueves mejor

En nuestra cultura, como adultos, si queremos hacer movimientos "nuevos", generalmente los copiamos. Pero no siempre fue as, como beb, te desarrollaste a travs del movimiento desde adentro, dejando que el organismote guiara. Con el movimiento consciente recuperas esa conexin interna y por lo tanto te mueves mejor, es decir, sin desgaste o molestias, y con ms flexibilidad y estabilidad.

• Traes tu atencin al aqu y ahora

Muchas personas viven fuera del momento presente. O estn planeando el futuro, lo cual les provoca ansiedad, o rememorando el pasado, que puede dar tristeza o nostalgia. Cuando nuestra mente est fantaseando en lo que ser o lo que fue, nos desconectamos del ahora y por supuesto del cuerpo. Recuerda la ltima vez que te lastimaste. En qu estabas pensando en ese momento? Seguramente en algo muy lejano del lugar donde estaba tu fsico. Cuando nos movemos de manera consciente, es decir, trayendo la atencin a cmo nuestro cuerpo, ste responde, mejora, se expande, y reconociendo esto, nuestra mente es traida al aqu y al ahora por lo interesante que est sucediendo en el cuerpo. Esto relaja tu mente, y te ayuda a salir de pensamientos repetitivos.

• Te sientes como la unidad que eres

Cuando prestas atencin a tu cuerpo sin juzgar lo que observas, sino simplemente observndolo y re-conocindote, colocas a tu cuerpo y tu mente en la misma sintona. As, puedes funcionar como una unidad, y no como cosas separadas.

• Aprendes a tratarte con respeto

Cuando somos consciente de nuestro cuerpo somos conscientes de nuestros lmites en un momento dado. Si respetas esos lmites, respetas a tu cuerpo y te respetas a ti. Y buscas maneras de superarte, sin lastimarte. Una vez que t aprendes a tratar con respeto a tu cuerpo, honrando tus lmites, aprendes a tratarte con respeto en todas las reas, y puedes encontrar maneras ms creativas de vivir tus emociones.

• Ganas confianza en ti mismo y en tu organismo

A veces creemos que no podemos cambiar. Que "as somos", o que "esto nos toc" o que "es lo que hay". Sin embargo, hay mucho de ti que puedes desarrollar para ser la mejor versin de ti mismo, solo que muchas veces no nos sentimos capaces de hacer esos cambios. Cuando haces una clase de movimiento, y ste cambia radicalmente del inicio al final, tanto en amplitud como en calidad y organizacin, se hace evidente la enorme capacidad de ir hacia el bien-estar que tiene tu cerebro. El movimiento es algo concreto y medible, que te prueba tu disposicin a mejorar y florecer. Y claro que eso no solo es para moverte, sino para todo lo que haces! As comprendes, o mejor dicho, recuerdas, a un nivel mental pero tambin biolgico, tu condicin innata de moverte hacia el bien-estar. As, tu autoestima y confianza en tu cuerpo aumentan basadas en la experiencia.

• Los dolores se eliminan o reducen

Hay muchos estudios cientficos acerca de cmo el movimiento consciente reduce el dolor. Cuando tenemos un dolor o una molestia constante, ste tie toda nuestra vida. Nos limita en lo que podemos hacer, a dnde podemos ir y define la imagen de nosotros mismos. Nuestros pensamientos y emociones tambin estn coloreados por el dolor. Si alguna vez tuviste un dolor fuerte por tiempo sostenido sabes de lo que hablo. En el momento en que el dolor se reduce, o an mejor, desaparece, la imagen de nosotros mismos y nuestras capacidades cambia, llenndonos de vida y confianza.

• Ganas salud

Cuanto mejor te mueves, menos te desgastas. La consciencia te permite darte cuenta de cuando un movimiento es malo para ti antes de lastimarte. Si te estas moviendo y aparece una pequea incomodidad, si eres consciente de eso, si puedes percibirla, en ese momento puedes ajustarte y modificarla, y no esperar a que se convierta en dolor o malestar.
Ahora que ya viste los beneficios, volvemos a la pregunta, cmo hacer para moverse ms conscientemente?

En este video de comparto tres claves que puedes empezar a usar ya mismo para ser ms consciente de tu cuerpo y de ti mismo, y obtener todos los beneficios!

Cuntame aqu en los comentarios tu experiencia!