Insomnie, troubles du sommeil varis, rves intenses, vous tes plus nombreux vivre une transformation de vos nuits bien moins rparatrices quavant la COVID-19. Ces nuits courtes sont une source supplmentaire de stress et danxit, pour ne pas dire long terme de problmes de sant mentale. Comment rguler et retrouver le sommeil - vous demandez-vous?

Entretien avec Dr Julie Carrier, directrice scientifique, Rseau Canadien sur le Sommeil et les Rythmes Biologiques et directrice scientifique de la Campagne Canadienne de Sant Publique Dormez l-dessus , lance en octobre dernier, plus pertinente que jamais!

Au Canada, 25 % de la population souffrent de troubles du sommeil (apne, insomnie...).

Sachez quil nest pas anormal de dormir diffremment en cette priode sans prcdent. Le sommeil est trs sensible au stress et lanxit et les causes sont nombreuses depuis le dbut de la pandmie.

Une insomnie, ce nest pas anormal quand on a des soucis. Il ne faut pas paniquer et surtout ne pas dvelopper danxit supplmentaire ce sujet. Gardez en tte que ce nest pas un comportement qui se commande, mais le sommeil est au contraire un processus de laissez-aller.

En revanche, il est anormal de dvelopper une relation malsaine. Le sommeil ne doit surtout pas tre une performance et pour cela il faut viter de se dire:

• Il faut absolument que je dorme.
• Je nai pas besoin de sommeil pour performer.
  

• 1 adulte sur 2 a de la difficult sendormir ou rester endormi.

• 1 adulte sur 5 juge que son sommeil nest pas rparateur.

• 1 adulte sur 3 a de la difficult demeurer veill pendant les heures dveil.

Le stress chronique

• 36,3 % des adultes qui ont un sommeil insuffisant rvlent avoir un stress chronique compar 23,2 % des adultes qui ont un sommeil adquat.

Une mauvaise sant mentale

• 12,3 % des adultes qui ont un sommeil insuffisant rvlent avoir une mauvaise sant mentale compar 5,8 % des adultes qui ont un sommeil adquat.

Source: Gouvernement du Canada.

Selon notre spcialiste, les gens les plus touchs sont les travailleurs en premire ligne (services mdicaux), mais aussi ceux qui ont des horaires atypiques (longues heures de travail, pauses raccourcies). Pour cette catgorie, les problmes de sommeil grimpent de faon draconienne. On parle de 50% de la population dont le sommeil a t fragilis. Pour la population en gnral, pas de chiffres encore.